产后大补最好什么时候开始呢

　　新妈妈在生产之后，身体需要很长时间进行体力的恢复，于是就要进行为期一个多月的月子期。新妈妈分娩后的前几天，家人就开始为新妈妈的身体调理做准备，又是鸡汤又是排骨的，一来为了促进乳汁的分泌，二来就是希望新妈妈的身体能够尽快的恢复。产后大补最好什么时候开始呢?

　　在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。

　　月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。

　　如果新妈妈原本身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥胖症;而瘦弱的新妈妈因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱;另外，过多的养分可能被新妈妈体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题。

　　饮食细则

　　产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。

　　同时，月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝即可。

　　坐月子进入第三周后，重点便放在补气补血，以及预防老化。此时恶露将尽，才是进补的最佳时机，千万别在这时候，就松懈下来，仍要继续坚持下去，食物中不加盐或任何调味料，以免破坏体质更新的机会。第三、四周是大补，以麻油鸡为主，目的是帮助体力调养，恢复元气。

　　坐月子期间，新妈妈每日的餐次应该比一般人多，以5～6次为宜。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。

　　新妈妈在分娩后的前两周身体很虚弱，最好不要吃蔬菜，而且月子期的女性最好多喝鱼汤，对新妈妈的身体恢复有很大的帮助。