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产后大补最好什么时候开始呢

2015-12-01 11:46:12
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  新妈妈在生产之后,身体需要很长时间进行体力的恢复,于是就要进行为期一个多月的月子期。新妈妈分娩后的前几天,家人就开始为新妈妈的身体调理做准备,又是鸡汤又是排骨的,一来为了促进乳汁的分泌,二来就是希望新妈妈的身体能够尽快的恢复。产后大补最好什么时候开始呢?

母婴

  在产后的前两周里,新妈妈的内脏尚未回缩完全,疲劳感也未完全消失。此时,如果吃下太多养分高的食物,肠道是无法完全吸收的,反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强,身体肥胖的新妈妈,立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻,导致更瘦弱。另外,如果过多的养分新妈妈无法吸收,又无力代谢,很可能会被体内的不正常的细胞吸收,产生异常现象,如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。

  月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内,身体疲劳和脏腑功能都没有恢复,这时摄入养分过多,身体无法吸收,易造成“虚不受补”的现象。

  如果新妈妈原本身体的吸收力就很强,产后立刻进补容易造成产后肥胖症;而瘦弱的新妈妈因为无法吸收养分,容易拉肚子,身体会更加瘦弱;另外,过多的养分可能被新妈妈体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收,产生子宫肌瘤卵巢囊肿瘤等问题。

  饮食细则

  产后需要热补,但注意是温和的热补,也即温补。温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。

  同时,月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”,否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”,将山楂和红糖加在一起熬好,平时当水喝即可。

  坐月子进入第三周后,重点便放在补气补血,以及预防老化。此时恶露将尽,才是进补的最佳时机,千万别在这时候,就松懈下来,仍要继续坚持下去,食物中不加盐或任何调味料,以免破坏体质更新的机会。第三、四周是大补,以麻油鸡为主,目的是帮助体力调养,恢复元气。

  坐月子期间,新妈妈每日的餐次应该比一般人多,以5~6次为宜。因为产后肠胃功能减弱,一次进食过多,反而会增加肠胃负担,不利于产后恢复。

  新妈妈在分娩后的前两周身体很虚弱,最好不要吃蔬菜,而且月子期的女性最好多喝鱼汤,对新妈妈的身体恢复有很大的帮助。

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