揭秘孕妇280天身体惊人改变

　　5征兆——宝宝快报到

　　以下5种状况，只要有其中一项发生时，孕妈咪应提高警觉，这代表小宝宝快要来报到啰！

　　1.肚子下降：肚子下方变得比较大。

　　2.胎动变少：由于胎儿头部已进入骨盆，胎动也会因此变少。

　　3.大腿根部疼痛：为了方便胎儿通过，左右耻骨的连结部位会较为松开，孕妈咪会有疼痛感。

　　4.分泌物增加：一旦开始准备生产，子宫颈就会变得比较柔软，分泌物就会大量增加。

　　5.肚子紧绷：肚子会变得紧绷，接着就可能发生子宫收缩频繁的状况。

　　孕期营养pregnancy nutrition

　　铁质——预防产后因失血而不适

　　即将生产的孕妈咪，就要面临“大量失血”的问题，因此建议产前做好准备，避免因为生产时的失血，而造成头昏不舒服的状况。铁质普遍存在肝脏、红肉类食物中，虽然植物（如紫菜）也含有铁质，但是吸收率会比动物性食物较低。提醒孕妈咪可适量增加肝脏与红肉的摄取来补充铁质，饭后可搭配含丰富维生素c的食物（如柑橘类水果），以强化吸收；但若饭后马上饮用茶与咖啡，反而会阻碍铁质的吸收。

　　q：我生产时因为太过紧张，医师说有产程迟滞的现象，最后演变成剖腹生产。虽然已经历过，我还是想了解，生产时太紧张为什么就会产程迟滞呢？

　　a：产程迟滞的原因很多，而胎头与妈妈的骨盆比例不对是最常见的原因。另外在接近生产时刻，孕妈咪可能变得很紧张，紧张的同时可能会绷紧全身肌肉，或是不自觉地开始乱用力，通常却因为这样而增加了胎儿头部撞击子宫颈口的机会，就会导致子宫颈水肿而延迟扩张，进而可能就会发生产程迟滞的状况。这也是为什么需要使用拉梅兹呼吸法，不仅可以减轻宫缩的疼痛感，也能舒缓孕妈咪的紧张情绪。