产后恢复曼妙身材3法宝

　　3.把握腰封的选择。在腰部、胃部、臀部有明显的多余脂肪和赘肉的妈咪，可选择长型腰封，它针对松弛粗大的腰、胃、臀整体收束，能有效塑造优美的腰身曲线。

　　4.针对哺乳期妈咪的解决方案是：哺乳文胸+长型腰封+长型束裤。这样，可以从上至下重现妈咪身材的优美曲线。

　　5.不需要哺乳的妈咪，解决方案是文胸+长型腰封+长型束裤；长胸衣+长型束裤；连身束衣（长胸衣是将文胸与长型腰封合二为一的产品，主要针对胸部、胃部、腰部进行调整；或连身束衣将胸罩、腰封、束裤三合一，使穿着形式更为简单和方便）。

　　选择面料tips：

　　1.紧压型面料是内衣面料的最好选择。由于紧压型面料可收束赘肉、塑造玲珑曲线，同时面料的紧压性会使它与皮肤进行摩擦，尤其是重压的部位会因摩擦使多余脂肪挥发，从而达到矫形塑身的目的。

　　2.里衬部位最好选择纯棉质地的面料。棉纤维不会刺激皮肤，可避免过敏引起的乳房疼痛，也可防止细菌侵入影响乳汁质量。因此，内衣里衬部位选择纯棉纤维，能够呵护妈咪、呵护宝贝。

　　3.注入高科技含量的新型面料也是不错的选择。如棉+lycra面料既保持了纯棉的各种优越性能，又增加了弹性与回弹性，解决了棉制品保型性差的缺点。

　　贴心叮咛：

　　1.新妈咪选择塑身内衣时一定要试穿，以感到恰到好处的束缚力为宜。束裤尺码要以腰围尺寸为准，连身束衣则要以胸围、腰围、臀围多个尺寸为准。提醒一点，一定不要选择含药物化纤类面料的内衣，这样的内衣会影响新陈代谢，影响身体健康。同时，即使穿着矫形内衣也要与运动适当结合，这样会取得更好效果。

　　2.尽管塑身内衣对重现身材很有效，但是它的设计不一定适合每一位新妈咪。有的新妈咪很适应并有很好的效果，但也有的妈咪穿上却不舒服。所以，穿着塑身内衣后如果出现不舒服，马上停用并咨询医生。

　　法宝3：合理饮食

　　食品选择5要点

　　1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。

　　2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。

　　3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。

　　4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。

　　5.多选新鲜蔬菜、海藻。

　　贴心叮咛：

　　1.水果摄入并不是多多益善，摄入量应该适当。

　　2.少选人工合成及加工食品，其中往往加入过多调味剂，容易加重肝肾负担，比如选择炸薯条就不如新鲜马铃薯。