产后恢复曼妙身材3法宝

　　6.咀嚼有讲究

　　吃饭过程中要专心致志地细嚼慢咽，并在咀嚼时手不要碰别的食物。

　　贴心叮咛：

　　1.餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中的食物气味诱惑自己想再吃的欲望。

　　2.远离食物诱惑，最好把食物放在自己看不见或不易拿取的地方。

　　科学合理安排瘦身饮食4要点

　　1. 每天喝牛奶2杯

　　牛奶中的脂肪含量仅为3%，而且喝后容易产生饱腹感，不容易使人发胖，但又可以使你得到足量的蛋白质、钙质以及大量的维生素b、维生素a等营养素。最好选用脱脂奶而不喝全脂奶，因为它们的蛋白质含量是一样的。

　　2.每天吃深绿色蔬菜250克

　　如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、钙和铁，在就餐时先吃这些食品，可增加热量的消耗。

　　3.每天最少吃150克主食

　　虽然不吃主食可消耗身体脂肪，但会产生过多的代谢废物，同时导致能量中来自脂肪的比例过高，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等，它们含有丰富的膳食纤维和b族维生素，可提高主食中淀粉的分解速度，有助于清除体内代谢垃圾，吃后既不让人感到饥饿，又不会吃得太多。

　　4.多吃新鲜水果

　　水果和纯鲜果汁选用前者，因为吃水果的感觉要比喝果汁饱得多；吃水果不吃沙拉，因为水果拌有沙拉酱和糖，会使热量大为增加；吃新鲜水果不吃干果，任何食物去掉水分后都会使热量直线上升。

　　贴心提示：

　　1.可使用合适的减肥药物来帮助恢复身材，但前提条件是妈咪不打算再为小宝贝哺乳了。这是很重大的决定，一定要想好再做！

　　2.正规的减肥药都是处方药物，不论采用哪一类药物都需要医生的全面指导。特别重要的是，减肥要符合产后恢复期的生理特点，结合合理饮食、适度运动，单纯用减肥药的方法不可取。