孕期，准妈绕不开的7个问题

　　3、孕期腿抽筋

　　原因

　　腿抽筋对于孕妈咪来说也是常见的。大多数的腿抽筋与腿部要负担孕期增多的体重有关。体重越来越重，腿部就会越容易出现抽筋的现象。当子宫逐渐增大，会压迫到将血液从腿部运送到心脏的血管，或者压迫到通向腿部的神经，腿抽筋会进一步加重。腿抽筋有可能发生在任何时间，但尤其容易发生在夜间或者你睡觉的时候。

　　曾经有观点认为缺钙和钾或摄入过多的磷会引起腿抽筋，但是目前并没有很有力的研究结果来证明这一观点。不过孕期补钙以及减少磷的摄入是有好处的。（磷主要存在于加工过的肉类、快餐以及碳酸饮料中，它会影响钙的吸收 。）

　　处理

　　如果你做了足够的预防措施，但是仍然出现了腿抽筋，这时你应该立刻把脚趾向上向后翘向腓骨的位置，以放松小腿部的肌肉。如果腿抽筋时有人跟你在一起，你可以请他帮你按摩一下抽筋位置的肌肉。这样做一开始会很疼，但是却可以减轻痉挛，疼痛能够逐渐缓解。用热水袋或热毛巾热敷也可以帮助肌肉放松，减轻抽筋症状。如果能够站起来，在发生腿抽筋时慢慢走一走也可以帮助减轻疼痛，放松肌肉。

　　tips什么情况下需要看医生

　　如果这些方法都不能帮助你减少腿抽筋，或者你频繁地出现腿抽筋，或者你发现腿部发红、发热、肿胀或者非常敏感，你都应该去寻求医生的帮助。

　　预防

　　★不要交叉双腿坐或站很长时间

　　★白天以及晚上临睡前做一下腿部的伸展运动

　　★当你坐着时可以做旋转脚踝以及活动脚趾的活动

　　★如果医生同意，每天都出去散步，即使是十分钟的散步也是有好处的

　　★尽量左侧卧位，这样有利于你的血液循环

　　★当你觉得疲劳时就休息一会儿，并尽量将腿部抬高

　　★如果经过了医生的同意，你可以在临睡前洗个温水澡以放松你的肌肉

　　★喝足够量的水

　　★你可以在咨询医生后，补充镁的摄入，镁被证明对于缓解腿部抽筋有好处