准妈妈怎么吃才能自己健康孩子也健康
2014-12-05 04:13:31
21～24周
你现在开始显怀了，食欲也不错，不过，你的身体现在能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比，你不必吃得太多。重要的是应该摄取多种多样的食物。
最重要的营养任务——铁
尽管一些医生喜欢建议准妈妈补铁，但并不是每个准妈妈都有此需要，另外，补铁也可能引起便秘。如果医生说你贫血，问问他是否测量过你血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。如果你不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。
应付最常见的不适——浮肿
这段时间，有的准妈妈会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧浮肿就会加重。注意饮食要清淡，控制盐分的均衡摄入。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重要到医院检查。
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