准妈妈怎么吃才能自己健康孩子也健康
2014-12-05 04:13:31
25～28周
怀孕的第六个月，体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压迫你的胃，容易引起胃灼热，也可能会导致便秘。
最重要的营养任务——膳食纤维
膳食纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平，防止便秘，借助排便清除体内废物。含膳食纤维丰富的食品包括：苹果、豆类、燕麦、梨、黑面包、水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
应付最常见的不适—睡眠不好、胃灼热
○睡眠策略：
喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片，都有助于加速睡眠。
○减轻胃灼热
减轻烧心的方法是少食多餐，让身体每次都有足够的时间去消化。同时，避免辛辣和油腻的食物，不喝刺激性强的饮料。
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