准妈妈怎么吃才能自己健康孩子也健康
2014-12-05 04:13:31
37～40周
这时候，很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来，感到便秘，引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大，造成了很大的压力，激素分泌的改变，更少活动，也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果你开始感到不舒服，多喝水，多吃含纤维食品，由于胎儿压迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通畅，你就需要喝水。
最重要的营养任务——维生素b12和维生素k
这一阶段，孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到ta出生以后。髓鞘发育依赖于维生素b12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素b12。
维生素k对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处。
应付最常见的不适——胃部胀满
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满要注意一次进食不要太多，一定要少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。随着腹部的膨大消化功能继续减退更加容易引起便秘，要注意调整饮食。
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