准妈妈怎么吃才能自己健康孩子也健康
2014-12-05 04:13:31
33～36周
要注意营养的均衡，做到粗细搭配，适当增加膳食中肉类的比例，控制体重增长。
最重要的营养任务——维生素b1
这段时间如果维生素b1不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。准妈妈要多吃一些富含维生素b1的食物，如动物内脏(肝、心)、肉类、豆类、花生及粮谷类。
如何应付最常见的不适——牙齿问题
很多准妈妈会发现自己的牙龈经常流血，这是因为体内激素的改变，以及血压升高的缘故。所以，要经常刷牙，用牙线清洁牙齿。怀孕期间还应该至少去看一次牙医。但别忘了告诉牙医你是孕妇。平时应注意：
○经常清洁牙齿，每次吃完甜食要刷牙。
○选择低糖食品。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸酱，可以做成沙拉，对你的牙齿健康有好处。
○多吃维生素c，这对牙齿健康很关键。一份清蒸花椰菜或者一个油桃能够满足你的每日需要。
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